您的位置: 旅游网 > 情感

让你惊叹的瑜伽瘦身

发布时间:2019-09-13 20:21:45

  【导读】让你惊叹的瘦身,瑜伽瘦身是瑜伽的最大的优点,因此,为大家搜集了五种瑜伽瘦身效果最好的方式,大家赶快来尝试让你惊叹的瑜伽瘦身吧。

让你惊叹的瘦身

哈达瑜伽(HATHA)

适合人群:希望修习瑜伽基础动作的初学者。

身心收益:哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应。

自修练习:

树的姿势。双手合十站立,注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起,提至大腿内侧,或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶,保持手掌相合,并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。

锻炼目的:腿部和跨部,平衡性。

让你惊叹的瑜伽瘦身

昆达利尼瑜伽(KUNDALINI)

适合人群:希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。

身心收益:纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说: 昆达利尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官,以达到明心见性的境界,获得内心的安宁与平和。 昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌,如萨特纳姆(sat nam),意思是 真实是我的本性。

自修练习:

萨特克里亚(Sat kriya),意思是冥想吐纳。跪坐,手臂向上伸直,肘部靠近耳部。双手手指交叉,食指向上指。吸气,带动肚脐压向脊柱,然后吸气。重复 分钟。

锻炼目的:肩部、手臂、精神。

伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM)

适合人群:希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。

身心收益:伯克拉姆的修习环境是 8度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森 伯班克说,

较热的环境能够预热肌肉,使修习者能够较为轻松地完成动作].这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒,并且需要按相同的顺序重复若干遍。

提供 让你惊叹的瑜伽瘦身 阅读,如果你很喜欢这些分享的 让你惊叹的瑜伽瘦身 内容,希望你通过 让你惊叹的瑜伽瘦身 ,找到通往健康之路的金钥匙。

让你惊叹的瑜伽瘦身相关内容资料:

七个月宝宝消化不好怎么调理
血栓的症状是什么
小孩子发烧
小孩常备感冒药哪种好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的